火曜日, 27. 2月 2018, 日本, <TeamMxK>2月練習会情報

TeamMxK練習会、寒さ厳しい2月も充実の内容で皆さまの自己ベスト更新をサポートします!

下記の通り、練習内容・ペースをすべて記載して、全組ペーサーを用意していますので、ご確認の上でご参加ください。

火曜日は代々木公園にてロード練習、金曜日は競技場でのトラック練習です。受付は火曜日は代々木公園の噴水広場(スタート&ゴール地点)、金曜日は陸上競技場で、それぞれ19:05-19:20に行います。ウォーミングアップは各自していただき、19:30にスタートします。
※火曜日も陸上競技場の更衣室、シャワーが利用可能です。

事前エントリー不要(3日、10日の30km走イベントおよび11日のイベントを除く)。参加費(1,000円)は当日、受付の際にお願いします。

<メニュー>※ペーサーは変更になる可能性もあります。

2日(金)400m×12(間200mjog)@トラック
※積雪で織田が利用不可時は中止
担当 齋藤&松本&緑川&2名調整中
Aグループ 78"(2時間40分向け)
Bグループ 82"(2時間50分向け)
Cグループ 86"(3時間00分切り向け)
Dグループ 90"(3時間00分超え向け)
Eグループ 96"(3時間10分向け)

3日(土)【第26回】MxK30km走in代々木
※積雪で公園利用不可時は中止し、他イベントへの振替実施予定
(詳細はこちら)


6日(火)代々木公園周回7周8.12km+1km(間3分)
担当 齋藤&外山&梁瀬&渡邉&調整中
Aグループ 3'35"~3'40"+free(2時間40分向け)
Bグループ 3'45"~3'50"+free(2時間50分向け)
Cグループ 3'55"~4'00"+free(3時間00分切り向け)
Dグループ 4'10"~4'15"+free(3時間00分超え向け)
Eグループ 4'25"~4'30"+free(3時間10分向け)

9日(金)2000m*3(間400m)@トラック
担当 齋藤&外山&梁瀬&緑川
Aグループ 6'50"-6'40"(2時間40分向け)
Bグループ 7'10"-7'00"(2時間50分切り向け)
Cグループ 7'30"-7'20"(2時間50分超え向け) 
Dグループ 7'50"-7'40"(3時間00分向け)

10日(土)【第27回】MxK30km走in代々木
(詳細はこちら)


・11日(日)【特別企画】サブ4ペースでの20km走練習会


13日(火)1000m*6(間200m)@トラック
担当 齋藤&土谷&外山&三宅&緑川
Aグループ 3'20~25(2時間40分向け)
Bグループ 3'30~35(2時間50分向け)
Cグループ 3'40~45(3時間00分切り向け)
Dグループ 3'50~55(3時間00分超え向け)
Eグループ 4'05~10(3時間10分向け)

16日(金)3000m+2000m+1000m(間600m、400mjog)
担当 齋藤&河合&外山&土谷&緑川
Aグループ 10'15"-6'40"-free(2時間40分向け)
Bグループ 10'45"-7'00"-free(2時間50分向け)
Cグループ 11'15"-7'20"-free(3時間00分切り向け)
Dグループ 11'45"-7'40"-free(3時間00分超え向け)
Eグループ 12'30"-8'10"-free(3時間10分向け)

17日(土)【特別企画】サブ4ペースでの16km走練習会


20日(火)代々木公園10周11.6kmビルドアップ走
担当 齋藤&土谷&三宅&外山&渥美
Aグループ 3'50"~3'35"(2時間40分向け)
Bグループ 4'00"~3'45"(2時間50分向け)
Cグループ 4'10"~3'55"(3時間00分切り向け)
Dグループ 4'20"~4'05"(3時間00分超え向け)
Eグループ 4'35"~4'20"(3時間10分向け)

23日(金)1000m*6(間200m)@トラック
担当 齋藤&土谷&河合&渥美&緑川
Aグループ 3'20~25(2時間40分向け)
Bグループ 3'30~35(2時間50分向け)
Cグループ 3'40~45(3時間00分切り向け)
Dグループ 3'50~55(3時間00分超え向け)
Eグループ 4'05~10(3時間10分向け) 

27日(火)代々木公園周回7周8.12km+1km(間3分)
担当 齋藤&土谷&三宅&篠原&渡邉
Aグループ 3'35"~3'40"+free(2時間40分向け)
Bグループ 3'45"~3'50"+free(2時間50分向け)
Cグループ 3'55"~4'00"+free(3時間00分切り向け)
Dグループ 4'10"~4'15"+free(3時間00分超え向け)
Eグループ 4'25"~4'30"+free(3時間10分向け)

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